Príťažlivá a vo forme aj po 50-ke

POZOR: Pre všetky ženy nad 50, ktoré sa chcú cítiť skvelo 🔆 vo svojom tele

Príťažlivá

a vo forme aj po 50-ke

Chceš sa cítiť príťažlivá, byť vo forme a plná energie …áno, aj po päťdesiatke?

Prehrať video

Buď opäť

príťažlivá a vo forme!

Aj keď už dávno nemáš 20 ani 30
Aj keď bojuješ s kilami navyše
Aj keď energie ubúda
Aj keď sa snažíš o správnu životosprávu, ale nevidíš zmenu

Mnohé ženy po 50-ke sa cítia prehliadané, nespokojné so svojím telom a bez energie. Ale pravda je taká, že vek je len číslo. To, ako sa cítiš a vyzeráš, je v tvojich rukách! Predstav si, že sa znovu cítiš sebavedomá, príťažlivá a plná energie – áno, aj po päťdesiatke.

Každá žena si zaslúži byť stále príťažlivá, cíťiť sa zdravo a byť vo forme.

Predstav si, že sa znovu cítiš sebavedomá, príťažlivá a plná energie ...áno, aj po päťdesiatke!

Príťažlivá a sebavedomá

Fit a vo forme

Zdravá a vitálna

Plná energie a pozitívne naladená

Tradičné rady a programy sú často neefektívne, príliš zložité alebo nereálne. Ako teda nájsť prístup, ktorý bude skutočne fungovať?

Ako teda nájsť prístup, ktorý bude skutočne fungovať?

Nemusíš to zvládnuť sama! Pomôžem ti. Vyskúšaj jednoduché a účinné riešenia, ktoré aj ja sama používam každý deň a je prispôsobené presne pre ženy po 50-ke.

Premeny, príbehy, skúsenosti

Premeny našich ČLENIEK

Chudnutie podľa Gabiky – Čo treba urobiť keď chcete schudnúť? Urobte to ako Gabika!

Zo 78,5 kg schudla na 67,2kg. Znížila vo svojom tele celkový tuk z pôvodných 32,7kg na 22,5kg. Udržala svalstvo stále na jednej úrovni, čo je veľmi dôležité. Viscerálny tuk okolo orgánov znížila zo 16 na 10. Obvod pása z pôvodných 102,1 cm na 90,4 cm

Katka a jej neskutočná premena. Chudnutie má aj zdravotné benefity.

Znížil sa jej krvný tlak na optimálnych 120/80 bez liekov!!! Pričom bola na dvojkombinácii antihypertenzív. Srdcová frekvencia sa znížila pôvodných 80 na 60 tepov. Tak isto metabolické parametre, ktoré odmerala a zhodnotila endokrinologička.

Alica mala pred chudnutím postavu s veľmi úzkym pásom a širokými bokmi.

Celková váha z 89,5 na 80 kg za 3,5 mesiaca. Hmotnosť svalov sme perfektne udržali na 30 kg. Hmotnosť telesného tuku sme z pôvodných 33,4 dali na 25,5kg tj. 7,9 kg samotného tuku. Viscerálny tuk sa znížil zo 16 na 11 a pracujeme na jeho znižovaní ďalej. Obvod pása zo 103,1 na 93,9 cm čo je 9,2 cm.

Príbeh Evy – Koncom februára sa Evka rozhodla, že sa už chce viac sebe venovať

Celková váha 75,8 a teraz 69,4 kg. Svaly sa nám podarilo udržať na tej istej hodnote a to 24,2 kg. Celkové množstvo tuku z 31,9 sme znížili na 24,3 kg čo je celkový úbytok 7,6 kg. Viscerálny tuk sme mali v hodnote 17 a znížili sme ho na 12. To ovplyvnilo aj hodnoty obvodu pásu. Z pôvodných 101,5 na 92 cm, čo je o 10 cm zmenšenie!!!

Oľga – pred a po

Mojim hlavným cieľom bolo okrem redukcie hmotnosti nastaviť stravovací režim tak, aby som dosiahnutý cieľ dokázala udržať bez ohľadu na to, či mám príliš veľa práce, alebo si chcem užívať na dovolenke alebo party.

Andrea – pred a po

Cvičila som a makala na sebe a stále som nevidela zmeny. Ale s Katka a jej odborné rady mi ukázali, kde som robila chyby a okamžite sa to prejavilo na úprave mojej postavy a získala som takú radosť, že som na seba ešte viac disciplinovanejšia.

Program pre tvoju premenu

Čo je "Príťažlivá a vo forme"

Online program pre tvoju premenu, kombináciou krátkych efektívnych cvičení na citlivé ženské partie, cvičení na fascie, zvládnutí techniky správneho dýchania a nordic walkingu pre zdravotné benefity.

1. Modul:

Formovanie postavy - cvičenia na oblasti BRUCHA, ZADKU, STEHNÁ

Vojdi späť do svojich obľúbených šiat - úsmevom a sebavedomím. Stačí cvičiť denne 20-30 min na typické ženské partie. Odporúčam hneď ráno po zobudení. A uvidíš efekt sa čoskoro dostaví. Precvičíš svoje telo a uvidíš získaš viac energie a celý deň bude pre teba pozitívne naladený. Tvoja žiarivosť bude odmenou za tých pár minút denne.

⁠Konečne sa oblečieš do svojich obľúbených šiat! Povedz zbohom šatníkovým kompromisom.
V tomto module nájdeš sériu cvičení na 20-30 min. denne v tvojom domácom prostredí
30 dní a 30 videí s rôznymi cvičeniami dostupné kedykoľvek a kdekoľvek
Sú krátke, efektívne a úplne jednoduché.
Menšie bruško, ktoré skutočne pocítiš! Pri každom pohybe budeš cítiť, že sa meníš k lepšiemu. Už si môžeš obliecť obtiahnuté tričko, tvoje faldíky pod podprsenkou, v okolí pása zmizli. Dejú sa zázraky!
Ohýbanie bez obáv! Už sa dokážeš normálne obuť. Konečne po dlhej dobe uvidíš svoj štíhly pás
Sebavedomá, šťastná a krásna – TY! – Zrkadlo ti ukáže, že si to dokázala.
Začni ešte dnes! Tvoje nové ja čaká len na prvý krok. Nikto iný to za Teba neurobí.

2. Modul:

Cvičenia na FASCIE - skrytý kľúč k bezbolestnému telu

CVIČENIA - Zbav sa bolesti a stuhnutia tvojich dlaní, chodidiel a krížov. Objav silu automasáže, ktorá ti vrátia ľahkosť a flexibilitu! Masáž fascií dlaní a chodidiel, balančné cviky, ktoré pomôžu tvoje telo upokojiť.

Máš veľmi často stuhnuté prsty, bolesti kĺbov na dľaniach? Sú tvoje chodidlá opuchnuté, ťažko sa ti chodí?
Ak si budeš svoje fascie pravidelne masírovať, tvoja flexibilita sa zlepší, uľaví sa ti od bolesti a napätia, vylepší sa ti držanie tela, zlepší sa ti cirkulácia krvi a celkové zdravie
Pripravila som pre teba krátke videá pre masáž FASCIÍ dlaní a chodidiel.
Znížiš opuch nôh! Masáž chodidiel ti uľaví, uvoľní opuchy a vráti ti pocit, že kráčaš po obláčiku.
Päty už nebudú ako kameň! Dlhé hodiny v teniskách, alebo na podpätkoch môžu tvoje nohy negatívne ovplyvniť. Masáž ti ich však rýchlo zjemní a naopak, budete chcieť tancovať.
Tvoje dlane prestanú bolieť. Pri tvoje neustálej práci na počítači, získajú tvoje dlane prekrvenie a pohladenie v jednom. Získajú svoju jemnosť a prsty svoju štíhlosť a to všetko bez bolestí.

3. Modul:

Správne DÝCHANIE - ovládni svoj stres, zlepši dýchanie a vitalitu

SPRÁVNE DÝCHANIE - Dýchanie je automatický proces ale ja Ti vysvetlím, prečo by sme si mali zlepšiť dýchanie a cez krátke cvičenia budeme eliminovať zadýchavanie, paniku, stres, chrápanie. Zlepšíme spánok a tak následne celkové zdravie

Preč s úzkosťami a stresom. Zdravé dýchanie je najlacnejší a najtichší! spôsob, ako si nájsť vnútorný pokoj. Už žiadne stresy z povinností, len dýchaj pomaly a užívaj si život.
Cez 12 videí ťa naučím ako si postupne zlepšiť dýchanie. Najprv vysvetlím, prečo by sme sa mali zamyslieť nad dýchaním a sami seba okontrolovať či správne dýchame.
Vysvetlím, čo znamená bráničné dýchanie a ako ním dýchať v kľude, v stoji a následne sa dáme aj do pohybu.
Pomocou pomalého, jemného a hlbokého dýchania LEN NOSOM dokážeš do tela dostať viac kyslíku, čo má naňho pozitívny vplyv. Okysličíš ho o 40% viac ako pri dýchaní ústami.
Naučím Ťa ako pri rôznom teréne pracovať s dychom tak, aby si sa nezadýchala a nemala vysoký tep.
Hlavným zameraním bude správne okysličovať naše telo tak, aby si zlepšila svoje celkové zdravie tela.

4. Modul:

NORDIC WALKING pre posilnenie zdravia do dlhého veku, premenu tela a mysle

NORDIC WALKING - Motivujúce videá ako si môžeš spevniť chrbát a zbaviť sa bolesti. Ukážem Ti, ako správne stáť, chodiť tak, aby si zapojila čo najviac svalov, ako prekrviť celú hrná časť tela, zapojiť hlboké svaly v rukách, ramenách a chrbte, čo ti pomôže spevniť chrbát a schudnúť tuk.

Bolí ťa chrbát, kríže alebo kĺby?
Nordic Walking ti prekrví celú hrná časť tela a rozhýbe lymfa, čo ti zlepší zdravie a imunitu,
zapojíš hlboké svaly v rukách, ramenách a chrbte, čo ti pomôže nabrať svaly a schudnúť tuk.
Pomocou 15 videí sa postupne naučíš Nordic Walking, alebo sa skontroluješ, či ho robíš správne.
Začíname od samotných základov.
Aký je správny postoj a správne držanie tela.
Čo je správna chôdza ako máme správne ukladať chodidlá a ukážem aj najčastejšie chyby.
Aké sú správne nordic walking palice a ako si ich správne nastaviť .
Postupnými fázami Ťa prevediem až k samotnej realizácii Nordic Walkingu a aj častým chybám.

5. Modul:

MOTIVÁCIA A PODPORA

MOTIVÁCIA - všetko začína v hlave a tak motivácie s inspiráciou nie je nikdy na škodu. Veľa krát si povieme že od ZAJTRA. Začneme, chvíľku vydržíme a potom prídu prvé prekážky a tam už príde moja podpora, či už formou videí, príspevkov alebo online konzultácii.

Pravidelné vysielanie OTÁZOK a ODPOVEDÍ
Videá, články na motiváciu, inšpiráciu, rozhovory, odporúčania
PODPORNÁ SKUPINA na Facebooku
Informácie o organizovaných PODUJATIACH, kde sa môžete so mnou osobne stretnúť a zlepšiť jednotlivé oblasti svojho životného štýlu

Čo se stane, keď začneš ešte DNES?

1. týždeň

Začneš si všímať prvé zmeny. Tvoje telo bude pružnejšie, boky a brucho pevnejšie. Budeš sa cítiť ľahšia a plná energie.

3. týždeň

V páse sa dejú zázraky. Voľnejšie nohavice! Tvoje brucho a boky sa začínajú tvarovať, a ty cítiš, že máš viac sily a elánu do každého dňa. Dýchacie techniky prinesú lepší spánok a vnútorný pokoj.

1. mesiac

Konečne si oblečieš tie šaty, ktoré na teba čakali v skrini! Zadok a stehná budú pevnejšie, a ty sa budeš cítiť sebavedomejšie ako už dávno nie.

2. mesiac

Každý si všimne, že si štíhlejšia a žiarivejšia. Komplimenty z okolia ti budú spríjemňovať deň! Cvičenie sa stane tvojou súčasťou života a pohyb na čerstvom vzduchu bude príjemnou rutinou.

6. mesiac

Tvoje telo je pevné a vyformované. Cítiš sa mladšie, zdravšie a aktívnejšie ako kedykoľvek predtým. Vďa dýchaniu a Nordic Walkingu bude tvoje telo i myseľ harmonické a odolné voči stresu.

12. mesiac

Dosiahla si to, o čom si len snívala! Tvoj životný štýl sa zmení na zdravší a aktívnejší a naučené návyky si budeš udržiavať s ľahkosťou. Si spokojná sama so sebou!

Každý má svoje tempo. Nie je dôležité či dôjdeš do cieľa za 3 alebo 12 mesiacov. Dôležité je začať ešte DNES a každý deň krok za krokom ísť za svojim snom.

Keď tak žiješ, ako píše Katarína, roky čo je aj môj prípad, tak sama to zrejme nezmeníš. Ani s Katkou to nejde z týždňa na týždeň. Ale to sa mi na nej páči, že je trpezlivá aj za mňa. A keď vidí aspoň trochu snahy a vôle z mojej strany, tak stoji pri mne.

Paličky mi poskytli oporu a istotu v chôdzi, že nehrozí mi žiaden pád. Dohľad skúsenej Katky zaistil správne držanie tela, správne dýchanie a zároveň som mohla vnímať energiu, ktorú som pri prechádzke lesom získavala. A bonusom bolo, že som spoznala ďalšie dievčatá. Teraz si prechádzku bez paličiek už ani neviem predstaviť.

Katarína to je vďaka tebe 💪. Vedieš výborne a teším sa na každý jeden tréning s tebou . A samozrejme mi posúvaš moje hranice o ktorých som si myslela že viac nedám . Jedno veľké ďakujem 🙏

Naštartuj svoju premenu

Ročný program PRÍŤAŽLIVÁ A VO FORME

Začínala si už 100x cvičiť a vždy si to nakoniec zabalila?
Nemáš veľa času na cvičenie? Stále dávaš prednosť niečomu inému a cvičenie odsúvaš, že od „zajtra“?

PRÍŤAŽLIVÁ

a vo forme

449€ 90€/rok

Ročné členstvo

Množstvo videolekcií

Neobmedzený online prístup

Dostupný kedykoľvek a kdekoľvek kde si

⁠Online podpora a motivácia

Za rok prejdeš komplet premenou

Tempo a rýchlosť si určuješ sama

Cena za ročné členstvo jen len 7,5€ na mesiac

Celková hodnota modulov je 449€. Toto všetko získaš práve teraz v cene len za 1 ročnú platbu 90€/rok. Cena je platná iba pre tých najrýchlejších, najbližších 48 hodín.

Deň

Hodín

Minút

Sekúnd

„Členstvo môžeš kedykoľvek zastaviť. K zakúpenému obsahu budeš mať prístup do konca zúčtovacieho obdobia.

⁠Po vyplnení prihlášky a zaplatení, ti prídu prístupové údaje do emailu

⁠Členstvo sa platí ročne a môžeš ho kedykoľvek zastaviť

Dostaneš pozvanie do FB podpornej skupiny

⁠Pripájaš sa cez mobil, tablet alebo počítač

Čokoľvek nebudeš vedieť tak sa spýtaš

Ja a môj PRÍBEH

Začínala som ako inštruktor nordic walking, kde som sa snažila dostať ľudí z pohovky do prírody a dostať ich do pohybu ako zdravý spôsob, ako odstrániť bolesti chrbta, kĺbov, zlepšiť ich fyzickú kondíciu a zároveň podporiť socializáciu a komunitu.

Ako výživový poradca klientom radím, ako skombinovať cvičenie so stravou, aby sa pretransformovalo telo aj myslenie.

Ako certifikovaný inštruktor Oxygen Advantage poskytujem vzdelávanie, kurzy a školenia na špičkovej úrovni, ktoré pomáhajú odstraňovať dýchavičnosť, záchvaty paniky, plytké dýchanie, chrápanie a iné neduhy vďaka dychovým cvičeniam.